АТФ (аденозин-три-фосфат)

   Представляет собой нуклеиновую кислоту в состав которой входят три высокоэнергетических элемента (фосфата). Когда третий фосфат в цепочке отделяется от АТФ (распад АТФ), происходит очень мощный выброс энергии , который используется для обеспечения самого энергоемкого процесса – сокращения мышц.

   Реакции образования и распада АТФ протекает в организме непрерывно, они могут лишь затухать (во время сна) или наоборот, ускоряться (во время физических нагрузок) Молекулы АТФ синтезируются и тут же распадаются, обеспечивая организм энергией.

   Если производство АТФ не успевает за потребностями в энергии , тут же генерируется сигнал усталости, блокирующей мышечные сокращения, до тех пор, пока не образуется нужное количество молекул АТФ. Силовые упражнения очень быстро исчерпывают запас АТФ и для его восстановления требуется время. Этим объясняется перерыв, который делается между сетами.

   По большому счету, весь запас энергии, который сосредоточен в углеводах, жирах, белках, становиться доступным для организма лишь в форме АТФ, которая образуется в результате многочисленных химических реакций расщепления этих питательных веществ