Вода - важнейшая жидкость для организма

  Качество воды очень сомнительно в современной экологической обстановке. Мы брезгливо смотрим на собаку, которая пьет из лужи и не подозреваем, что вода там иногда намного чище, чем текущая на кухне из - под крана.

 Огромную ценность для организма представляет каждая капля именно чистой воды. А ее - то и не хватает в окружающей среде. Промышленные химикаты, отходы и токсины способны с легкостью проникать в грунтовые воды. Очистка этих вод, конечно,производится, но далеко не полная. Поэтому водопроводная вода обладает далеко не лучшим качеством. Страшно и то, что большинство опасных примесей не имеют вкуса, цвета и запаха, поэтому беспрепятственно проникают в организм.

Бодибилдер должен выработать для своей безопасности определенные привычки употребления жидкости. Самое простое - это кипятить воду и отстаивать ее в течение суток.Дополнительно к этому нужно пропускать воду через фильтр.

 Действительно ли такие меры важны для культуриста?

 Да. В качестве воды бодибилдер должен быть так же твердо уверен, как и в качестве пищи.

 Наш организм постоянно нуждается в воде, так как по большей части из нее состоит. Больше половины крови - это чистая вода, мышцы же состоят из нее на 75%. Вода участвует во всех процессах организма, поддерживает постоянную температуру тела и давление.

Если те у не достает 3 % воды, то уже нельзя заниматься бегом. При недостатке 5 %невозможны тренировки с привычными тяжестями. Если организмом потеряно 10%влаги, то это становится опасным уже не только для здоровья, но и для жизни.

 Вода участвует в накоплении в мышечной ткани гликогена - важнейшего источника энергии при интенсивных физических нагрузках, так как сам гликоген как биохимическая структура состоит из воды на 75%.

 Но вода нужна не только для прямого участия в наращивании мышц. Она тонизирует нашу мозг. Так, в волнительной ситуации достаточно попить воды, чтобы прийти в норму.

 В последнее время учеными проводятся многочисленные исследования уникальных свойств воды. Выяснилось, что эта важнейшая для всего живого субстанция обладает порой сверхъестественными способностями. Например, поражает заявление о том, что вода, особым образом заряженная электромагнитным полем, способна превратиться в панацею от множества смертельных болезней и, в частности,онкологических!

 Выяснилось, что вода имеет способность запоминать. Вода, в которой тщательно растворили лекарство, а затем много раз отфильтровали от него, сама обретает целебный эффект. К примеру, если этим лекарством был аспирин, то очищенная после смешения с ним вода способна понижать температуру. Это при том, что после очистки даже на молекулярном уровне следов аспирина в воде не обнаруживается.

 Это было маленькое отступление. А теперь вернемся к накачке мышц и разберемся,что и в каких количествах и что нужно пить, чтобы добиться результатов в бодибилдинге.

 Наверняка многих интересует вопрос: полезно ли культуристу пить минеральную воду? Способна ли она восполнить потребности организма в минеральных солях и усилить обменные процессы? Исследование этого интересного вопроса показывает,что микроэлементы из обычной пищи усваиваются даже лучше, чем те, которые растворены в минеральной воде. По этой причине в США, например, запрещена рекламная пропаганда минералки как «напитка от ста недугов». Напротив, в странах Старого Света закон ничего не имеет против популяризации любви к минеральным водам.

 Но зато в Европе большинство крупных компаний-производителей «напитков здоровья» заинтересованы теперь в рекламе другой воды с чудодейственными свойствами. Это кристально чистая питьевая вода. Она разливается по большим бутылкам и в таком виде знакома большинству современных европейцев. Эти приверженцы здорового образа жизни давно доверились ее качеству: с ней готовят пищу и пьют. На водопроводную же воду оставили только обязательства по стирке,уборке и мытью тела.

 Итак, после того, как цивилизованное население Земли поняло, что чистейшая природная вода полезнее и нужнее всех иных напитков, владельцы «водных» фирм имеют баснословные барыши. Их доходы растут в геометрической прогрессии, как и темпы употребления чистой воды. Ежегодный доход таких компаний часто превышает 2 миллиарда долларов. При этом на спортсменов приходится не самая малая доля этого состояния. Этим людям жизненно необходимо употреблять чистую воду.Известно, что большая концентрация металлов в обычной водопроводной воде мегаполисов (свинец, кадмий, цинк, магний и т. д.) способна серьезно нарушать биологические процессы в мышечной ткани.

Чтобы этого не произошло, спортсмен должен пить только воду особой очистки.

  Для этого, как уже было сказано, надо кипятить воду. Многие стойкие вредные примеси разрушаются после кипячения, а те, которые все-таки остаются, можно удалить с помощью отстаивания кипяченой воды. Эти несложные меры способны существенно ускорить прирост мышечной массы. И все же данных бытовых мер недостаточно. Сегодня в продаже имеется принципиально новое поколение фильтров с множеством ступеней очистки воды. Приобретя такой фильтр, можно получать качественную чистую воду в домашних условиях. А без нее уже нельзя обойтись ни одному спортсмену, особенно на тренировке. Во время спортивных упражнений нужно пить через 10-20 минут,даже если особой жажды нет. Пить важно и перед тренировкой, лучше за 1,5-2 часа до посещения спортзала.

Соберем воедино основные правила питьевого режима:

1. Не пейте водопроводную воду. Любой уважающий себя культурист пьет только воду специальной очистки. Берите с собой на тренировки чистую бутилированную воду.

2. В течение тренировки пейте воду каждые 15-20 минут. При этом объем выпиваемой воды должен быть не менее 90 и не более 150 грамм за один раз.

3. За 1,5-2 часа перед тренировкой выпейте воды, приблизительно пол литра.Пейте столько, сколько хочется. Исключение составляет правило 2 и спортивные соревнования, где, наоборот следует ограничить питьевой режим.

5. Если возможность готовить только на фильтрованной воде не имеется, то можно повысить ее долю в выпиваемых за день напитках. Замените лимонад, чай,кофе и другое на прием чистой воды.

6. Употребляйте холодную воду. Организм быстро усвоит воду низкой температуры.

7. Не стоит пить воду против воли и желания. Пейте, ориентируясь на потребность в воде в данный момент времени Не напивайтесь «про запас». Избыток воды тоже вреден и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Чаще обращайте внимание на то, что вы пьете. Если это будет чистая природная вода,можно добиться хороших результатов в бодибилдинге. 

Боб Левафи