Физическая активность как средство профилактики

Доказано положительное влияние физической активности на снижение риска развития коронарной болезни сердца.

Данные эпидемиологических наблюдений

Более 100 научных работ посвящено вопросу взаимосвязи физической бездеятельности и коронарной болезни сердца. Как правило, результаты исследований показывают, что у мужчин. ведущих малоподвижный образ жизни, сердечные приступы бывают в 2-3 раза чаще, чем у физически активных мужчин. Одним из первых исследований, продемонстрировавших эту взаимосвязь, было исследование, проведенное в 50-е годы в Англии доктором Дж. Моррисом. В нем сравнили смертность среди водителей автобусов, которым приходилось сидеть в течении всего рабочего дня, а также среди почтовых служащих, которые весь день проводили, сидя за столом. Смертность среди водителей и почтовых служащих была в два раза выше. Во многих исследованиях, проведенных последующие 20 лет, получали такие же результаты.

Результаты эпидемиологических исследований сыграли главную роль в том, что специалисты по изучению заболеваний сердца объявили физическую бездеятельность главным фактором риска возникновения болезней сердца.

Адаптационные реакции на тренировочные занятия, которые могут снизить степень риска

Важность регулярных физических занятий для снижения риска возникновения болезней сердца становится очевидной при рассмотрении анатомических и физиологических адаптационных реакций на физические нагрузки

Физические занятия улучшают веночное кровообращение. Результаты исследований показывают увеличение размеров основных коронарных сосудов, что означает улучшение кровоснабжения всех участков сердца. 

Некоторые результаты исследований также указывают на улучшение коллатериального кровообращения в результате физических нагрузок. Коллатериальное кровообращение представляет собой систему мелких сосудов, являющихся продолжением крупных коронарных сосудов, играющих важную роль в кровоснабжении всех участков сердца. особенно при блокаде крупных коронарных артерий.

Снижение риска вследствие физических упражнений

Во многих исследованиях изучали роль физических упражнений в изменении  факторов риска, а также влияние на них физических упражнений.

Имеются веские доказательства эффективности выполнения физических упражнений для снижения артериального давления у людей с низкой и средней гипертензией.

Физическая активность, направленная на повышение выносливости, может снижать как диастолическое, так  и систолическое давление крови у людей со средней степенью первичной артериальной гипертензии.

Физические упражнения, очевидно, наиболее благоприятно воздействуют на уровни липидов крови. Что касается остальных факторов риска, то физические нагрузки играют важную роль в снижении и регуляции массы тела. Физические нагрузки, кроме того, эффективны для уменьшения влияния и регуляции стресса, снижения тревожного состояния. Некоторые ученые рекомендуют использовать физические нагрузки для лечения депрессии.

Тренировки, направленные на повышение выносливости, приводят к многочисленным физиологическим изменениям, вследствие этих изменений улучшается кровоснабжение сердечного выброса и удовлетворение потребностей организма в кислороде.

Также при физических нагрузках, очень хорошо дать защиту сердечно - сосудистой системе, укрепить сосуды, улучшить кровообращение. Антиоксиданты - это биологические подавители свободных радикалов. Такие препараты, как Ликопен, Мульти-Оил, Соевые изофлавоны, Льняное масло - не только продлят жизнь, но и насытят ее энергией, здоровьем, молодостью, наполнят человека любого возраста здоровьем и радостью жизни! Будьте здоровы!