Безопасная замена эфедрина.

Альтернатива эфедрину: сильные и слабые стороны натуральных и безопасных сжигателей жира.

Что делать, когда столь популярная составляющая сжигателей жира, как эфедрин, не подходит вашему организму?

Ряд компаний наконец-то нашли  выход и разработали препараты для сжигания жира, которые не содержат эфедрин. Более того, многие из них пошли дальше и отказались не только от эфедрина, но и от подобных ему по действию сильных стимуляторов. Благодаря этому их сжигатели практически не имеют противопоказаний, а значит подходят почти каждому из нас. Причем производители подобных препаратов небезосновательно утверждают, что их "детища" могут вполне успешно конкурировать с эфедринсодержащими сжигателями.

В этой статье мы расскажем о восьми основных натуральных жиросжигающих компонентах. Причем шесть из них можно смело назвать безопасной и вместе с тем полноценной альтернативой эфедрину. Очень важно знать, что механизм стимуляции жирового обмена у каждого из них свой. Что же получится, если смешать несколько таких компонентов в одном коктейле или таблетке? Как показывают исследования, наши натуральные сжигатели обладают синергическим действием, т.е. эффект от употребления их в "коктейле" будет намного выше, чем от приема по отдельности!

ТИРОЗИН

Эта аминокислота часто входит в безэфедриновые сжигатели жира. Он является прекурсором норэпинефрина и эпинефрина, оба из которых стимулируют расщепление жиров.

Проведенное исследование показало, что тирозин не только успешно борется с жиром, но и повышает работоспособность в условиях тяжелых физических нагрузок и ограниченного времени сна. Это лишний раз подтверждает эффективность тирозина для всех тех, кто регулярно посещает фитнесс - центр. И, наконец, еще одно замечательное свойство тирозина, недавно подтвержденное в лабораторных условиях, - он усиливает действие препаратов, подавляющих аппетит.

Тирозин лучше принимать в форме таблеток по 500 мг: 1-2 г утром и столько же после обеда, в сумме 2-4 г в день. Так как тирозин является аминокислотой, он практически не имеет опасных побочных эффектов, если, конечно же, не употреблять его в больших дозах - передозировка может вызвать расстройство желудка и раздражительность. Кроме этого следует иметь в виду, что прием тирозина нежелателен при раковых заболеваниях кожи. Несмотря на то, что тирозин действует довольно мягко, все же не стоит принимать его на ночь.

КАЛЬЦИЙ

Как ни странно, но популярный "защитник костей" имеет самое прямое отношение к утилизации жировых отложений. Недавно ученые доказали, что при дефиците кальция в организме риск поправится возрастает в целых шесть раз! Еще одно исследование, проведенное на людях, страдающих избыточным весом, продемонстрировало, что регулярное употребление обезжиренного йогурта, обогащенного кальцием, в течении года "сожгло" 11 кг жира. В чем же причина?

Все дело в гормоне, который производится из витамина D и отвечает за усваиваемость кальция. При его дефиците организм включает "аварийную систему", которая резко повышает выработку этого гормона. Таким образом организм пытается устранить недостаток кальция за счет повышения его усваиваемости. Однако, помимо всего прочего, этот гормон тормозит обмен веществ. В результате чего жировой обмен практически замирает и весь потребляемый жир организм начинает откладывать про запас.

Чтобы обеспечить организм дневной нормой кальцием, которая, кстати, составляет 1000-1200 мг, ваше "меню" должно изобиловать (причем в буквальном смысле слова) молочными продуктами, зеленью и овощами. Если же ваш рацион не отвечает этим условиям, мы рекомендуем "добирать" норму этого минерала за счет дополнительного приема кальция в виде таблеток или порошка.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Несмотря на то, что зеленый чай пользуется популярностью, вот уже несколько тысячелетий, однако лишь в последнее время ученые стали рассматривать его не как напиток, но и как средство для похудения. Все дело в EGCG (эпигаллокатехин галлат)  основном ингредиенте экстракта зеленого чая, обладающим термогеннымы и антиоксидантными свойствами. Под действием физических нагрузок организм резко повышает уровень норэпинефрина в крови, который, помимо всего прочего, является мощным стимулятором жирового обмена. Одновременно с этим возрастает и выработка "сдерживающего фактора" - специфического энзима, который разрушает норэпинефрин. Вот тут-то и наступает время EGCG - он блокирует этот "вредный" энзим, тем самым сохраняя высокий уровень норэпинефрина для борьбы с жиром.

Кроме этого, недавно ученые обнаружили, что полифенолы (еще один из основных ингредиентов экстракта зеленого чая) также являются отличными помощниками в деле сжигания жира. Они способствуют ускорению обмена веществ в организме и, плюс к этому, являются превосходными антиоксидантами. А теперь самое главное - полифенолы по истине уникальный термогенный фактор. Прежде чем объяснить почему, давайте разберемся с понятием термогенеза. Это процесс, при котором температура клеток повышается до достаточно высокого уровня, вследствие чего жировые запасы "разблокируются" и могут быть использованы по своему прямому назначению - в качестве источника энергии. Соединения, которые "запускают" этот процесс, называют термогениками, или термогенными факторами.

Так в чем же все-таки уникальность полифенолов? Являясь мощным термогеником, они, вместе с тем, не имеют неприятных побочных эффектов, свойственных этому классу препаратов, - пересыхание во рту, нервная дрожь, учащение пульса.

Минимальная дневная норма EGCG составляет 100 мг в день; полифенолов - 300 мг. В эквиваленте - это примерно 6 стаканов зеленого чая, конечно же, в зависимости от его сорта, способа обработки и условий выращивания.

ФОРСКОЛИН

В отличие от эфедрина и кофеина, прием форсколина по 50 мг три раза в день не только не вызывает повышения кровяного давления, а более-приводит к его понижению! Кроме этого, форсколин "обладает" таким же мощным термогенным "ударом", что и эфедрин, но при этом воздействие форсоклина на жировые клетки гораздо "прицельней" - он "нагревает" их сильнее, чем все остальные клетки. Тем не менее, каким бы многообещающим ни казался вам форсколин, не стоит им сильно увлекаться - большие дозы форсколина могут вызвать аритмию и другие нарушения работы сердца.

ФЛАВОНОИДЫ: КВЕРЦЕТИН, НАРИНГИН И ФИЗЕТИН

Помните, что съедая всего один грейпфрут, вы получаете целый набор очень важных натуральных антиоксидантов и других фитоэлементов, многие из которых являются флавоноидами. Тоже самое утверждение можно смело отнести и к большинству других фруктов и овощей. Основные полезные флавоноиды - это кверцетин (обнаружен в репчатом луке и яблоках), нарингин (в грейпфруте) и физетин. Все они, по мнению большинства ученых, крайне эффективно работают в "команде" из самых различных термогенных "игроков".

Некоторые фрукты содержат флавоноиды в таких больших количествах, что их можно смело рассматривать как отдельную, причем натуральную, в буквальном смысле этого слова, составляющую любого "суперкоктейля" для сжигания жира. Например, стакан грейпфрутового сока содержит 178 мг нарингина. По мнению ученых, трех стаканов этого сока в день (конечно, в сочетании с другими термогенными факторами) вполне достаточно, что-бы успешно бороться с жиром!

Но будьте осторожны - сок грейпфрута не совместим с некоторыми медицинскими препаратами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, принимая его одновременно с антигистаминными, успокоительными или препаратами для снижения уровня холестерина.

Еще одни исследования показали, что кверцетин и физетин провоцируют секрецию норэпинефрина (гормона, усиливающего жиросжигающие свойства тирозина, эфедрина и зеленого чая). Плюс ко всему эти флавоноиды предупреждают появление раковых заболеваний.

Для повышения эффективности нарингин, кверцетин или физетин лучше сочетать с другими термогенными препаратами. Принимайте около 200 мг нарингина или 500 мг кверцетина три раза вдень. Физетин отдельно не продается. но, как правило, содержится практически в любом сжигателе жира (около 10 мг). Содержание флавоноидов в обычных продуктах питания (конечно, за исключением грейпфрута) крайне низкое - в среднем около 23 мг на весь ваш дневной рацион.

L-КАРНИТИН

Количество сжигаемого жира напрямую зависит от уровня карнитина в мышцах: чем выше его уровень, тем больше жировых клеток перерабатывается в энергию. Несмотря на то, что организм способен вырабатывать карнитин самостоятельно, те, кто регулярно занимается спортом, рекомендуем принимать этот препарат дополнительно. Это обусловлено тем, что даже тренировки с умеренной интенсивностью серьезно снижают уровень карнитина.

Если вы всерьез увлечены фитнессом, мы рекомендуем принимать 2 г карнитина в день. Это значительно ускорит процессы сжигания жиров во время физических нагрузок.

ДРУГИЕ СЖИГАТЕЛИ

Ниже мы приводим краткую характеристику термогеннных факторов, которые мы не включили в наш список "безопасных убийц жира" по причине  того, что они могут быть прописаны лишь абсолютно здоровым людям, которые в наше время, к сожалению, большая редкость.

Синефрин - алкалоид, получаемый из горького апельсина. По своим свойствам синефрин во многом похож с эфедрином, поэтому иногда его называют "натуральным аналогом эфедрина". Кроме этого, он усиливает высвобождение норэпинефрина, одного из главных гормонов, запускающих термогенную реакцию. Однако, к сожалению, синефрин не совместим с определенными медицинскими препаратами, и у некоторых людей вызывает повышение кровяного давления. Если вы страдаете заболеваниями сердечно - сосудистой системы или принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением синефрина.

Тирамин и октопамин также стимулируют секрецию норэпинефрина. Они содержатся во многих видах сыра, шоколаде и, опять же, в экстракте горького апельсина и обладают теми же противопоказаниями, что и синефрин.

Йохимбе - еще один термогенный фактор, который, несмотря на сильные жиросжигающие свойства, имеет противопоказания. Его нельзя принимать, если вам прописаны антидепрессанты, если у вас низкое или высокое давление, а также если вы страдаете заболеваниями почек.

Йохимбе добывается из коры африканского дерева. Впервые он поступил на рынок как средство от импотенции. Спустя некоторое время йохимбе стали включать в состав сжигателей жира, где основными компонентами выступали эфедрин и кофеин. И хотя такая "троица", безусловно, является ударным энергетиком и беспощадным борцом с жиром, она, тем не менее, может быть крайне опасна для вашего здоровья, так как может вызвать резкий скачок артериального давления и нарушить сердечно - сосудистой системы. Тем же, кто использует йохимбе, напоминаем, что его максимально допустимая дневная доза составляет 10 мг.

Будьте здоровы!