Бег-польза для здоровья и красоты.

Чтобы быть красивой и подтянутой - бег нам необходим!

После бега все полезные вещества в организме начинают расходоваться более эффективно, что положительно сказывается на здоровье различных участков женского тела. Польза от бега будет лишь тогда, когда его интенсивность зависит от возможностей организма. При такой нагрузке укрепляются мышцы сердца, улучшаются свойства крови, убираются жировые отложения, приходит в норму нервная система.

Во время бега задействованы практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они еще и тренируются. Здоровые мышцы - здоровые суставы. Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и происходит очистка нашего организма. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом. Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки в организме выделяется гормон счастья. Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему, способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе. У физически тренированных людей выше самооценка!

Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни, заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет к похудению и красивой фигуре. Также при беге меняется кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ, положительно влияет на пищеварительный тракт, снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина.

Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течении нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли в результате чего резко улучшается настроение.

В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно. Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных лиц. В связи с тем, что при длительном ритмическом беге пульс становится 120-130 ударов в минуту и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления.  При пониженном оно, наоборот, - поднимается. Таким образом, бег приводит в норму артериальное давление, а также способствует нормализации кислотности желудочного сока, снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца и уменьшает опасность тромбообразования и развитие инфаркта. При беге, благодаря активации жирового обмена, происходит нормализация массы тела, У людей, регулярно занимающихся бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешне среды.

Но также, перед тем как начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас есть хронические заболевания - консультация специалиста необходима. Бег может навредить, если у вас врожденный порок сердца, перенесенный инсульт или инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма типа мерцательной аритмии, недостаточность кровообращения, высокое давление (180 на 110).

Будьте здоровы, не болейте и занимайтесь спортом!